نصائح مفيدة

كيفية التعامل مع الكسل لشخص بالغ

Pin
Send
Share
Send
Send


يبدو أن هناك أمور مهمة ، والوقت المناسب لتنفيذها مناسب للغاية ، والمواعيد النهائية قد انتهت ، ولكن لا يزال من غير الممكن جمع القوة والبدء في العمل ، السؤال الذي يطرح نفسه ، كيفية التعامل مع الكسل واللامبالاة - 10 نصائح من طبيب نفساني ستقترح بالتأكيد الإجابة الصحيحة.

في الواقع ، في كثير من الأحيان يكون الكسل والرغبة في تأجيل الأشياء حتى يوم غد ، مما يعيق تطوير الأعمال ، والنمو الوظيفي ، وفي العديد من مجالات الحياة الأخرى يكون لها تأثير سلبي. مكافحة الكسل - هذه خطوة كبيرة ، تقول إن الشخص أدرك مشكلته وفهمها ، ويريد القضاء عليها. من أجل تحقيق هدفه ، لتحسين ، يحتاج الشخص إلى التصرف بحزم وثبات ، وهذا لا يمكن أن يسير جنبا إلى جنب مع اللامبالاة والكسل.

المحتويات:

قبل تقديم المشورة بشأن كيفية التعامل مع اللامبالاة ، أو ما هو مطلوب لطرد الكسل من حياتك ، سنحاول فهم المفاهيم نفسها ، وكذلك أسباب المظهر لهم في حياتنا. إذا كان الشخص يبذل قصارى جهده على مستوى اللاوعي لتأجيل اللحظة التي يكون فيها من الضروري الوصول إلى العمل ، فيمكن أن يستند ذلك إلى مجموعة متنوعة من الحقائق. على سبيل المثال ، الخوف من التسبب في رد فعل سلبي أو عواقب سلبية من ارتكاب فعل واحد أو آخر ، أو ببساطة عدم وجود الحافز والرغبة في بدء أي نوع من العمل.

ومع ذلك ، سننظر في كل مفهوم على حدة ، لأن الكسل واللامبالاة لهما عدد من الاختلافات التي يجب أن تكون على دراية بها لتحديد كيفية التعامل مع الكسل واللامبالاة في الحياة اليومية.

كيف تتعامل مع اللامبالاة؟

سبب الكثير من الإخفاقات هو بالتحديد عدم وجود رغبة الشخص في البدء في تغيير حياته ، الماضي ، الحاضر أو ​​المستقبل. لشيء واحد لا مبالاة - هذا هو الافتقار إلى الرغبة في فعل أي شيء ، بالنظر إلى الفشل الأخير أو خيبة الأمل أو الفشل أو المشكلات في الحياة الشخصية أو المهنية أو المشكلات الصحية. يبدأ الشخص في الشعور بالأسف على نفسه ، وهذه الحالة تجذبه فعليًا ، وتشكل أمزجة غير مبالية ونظرة متشائمة للحياة عمومًا. إذا تحدثنا عن الكسل ، فإن أسباب مظاهره هي:

• قلة الآفاق والعوامل المحفزة. في الواقع ، لدى كل شخص دائمًا فرص ، بغض النظر عن العمر أو المهنة أو الجنس أو مكان الإقامة ، من السهل جدًا عدم القيام بأي شيء ، في إشارة إلى حقيقة أنه لن ينجح أي شيء على أي حال ، بدلاً من القتال والنجاح في نجاحك ،

• المخاوف. لدى بعض الأشخاص قوة إرادة ضعيفة للغاية ، مما يجعلهم يتأخرون مع بدايات جديدة ، وهو تغيير في ظروف الحياة. هذا ما يبرره حقيقة أن الشخص خائف من اللاوعي ، وإذا كانت هناك تجربة سلبية في السنوات الماضية ، فإن التعامل مع الكسل واللامبالاة يكون أكثر صعوبة.

• عدم المسؤولية. للتغلب على اللامبالاة الناجمة عن عدم المسؤولية ، يحتاج الشخص إلى أن يترك بمفرده مع هذا العالم. والسبب هو أن الكسل يتطور على هذا الأساس بين أولئك الذين لم يعتادوا على تحمل المسؤولية عن أنفسهم: الأطفال ، الذين يسترشدون ويقدمون من قبل آبائهم طوال حياتهم ، والنساء المعتادين على العيش على حساب أزواجهن ، وما إلى ذلك.

• مشكلة نفسية. أحيانا محاربة اللامبالاة إنه متخصص بالفعل ، يمكن إهمال الدولة. الأعراض الرئيسية هي أن الشخص يبدأ في التمتع بغياب أي عمل تجاري ، لأن تقاعسه يصبح مصدرًا حقيقيًا للسعادة.

• كسل الرجال. إنه نموذجي للذكور الذين اعتاد آباؤهم على تدليل أبنائهم المحبوبين.

• الكثير من التعب. غالبًا ما تُجبرنا الحياة الحديثة على الإفراط في العمل ، والبقاء في المكتب حتى منتصف الليل ، والاستيقاظ لا ضوء ولا فجر ، ونسيان تناول طعام الغداء. يلبس الجسم ويحمي من التعب بسبب الكسل. في هذه الحالة ، يجب أن يحصل على استراحة قصيرة.

بالترتيب لفهم كيفية التعامل مع الكسل واللامبالاة، تحتاج إلى فهم على أساس ما بدأت المشاكل في التطور. بعد ذلك فقط يمكن للشخص أن يستأصل جوهر الكسل ، ويبدأ مرة أخرى في العيش حياة نشطة وكاملة.

كيف تتغلب على الكسل؟

مكافحة الكسل - هذه مهمة جدية يجب التعامل معها بكل جدية. وبسبب ذلك ، يستسلم الشخص ، ويتوقف عن التحرك نحو أهدافه ، ولا يتحرك للأمام ، ولا يقيّم الظروف المحيطة ، ويبدأ تدريجياً في التدهور والتخلف عن الحياة والتقدم بشكل عام. كل فرد ، في جوهره ، لديه طموحات تحدد طموحاته ورغباته وأحلامه ، والكسل ، على العكس من ذلك ، يمنعهم ، ويحولون الشخص إلى مخلوق دون أهداف ورغبات.

كسل - هذه طريقة لتوفير موارد الطاقة من خلال الحد من الإجراءات النشطة ، ومن أجل التغلب على الكسل ، يجب أن تكون لديك قوة إرادة قوية وأن تكون مستمراً وثابتاً. يختلف الكسل عن اللامبالاة لأنه يمكن أن يستند إلى أي شيء ، حتى غرائز الإنسان أو عادات الأطفال. ليست هناك حاجة إلى مظاهر الفشل أو خيبات الأمل ؛ فالشخص يبدأ ببساطة في أن يكون كسولًا ، دون سبب محدد. إنها متأصلة في الإنسان ، في بدايته الطبيعية ، ولكن بفضل أسلوب الحياة النشط والطموح والرغبة في أن تكون في الوقت المناسب ، وأن تكون في المقدمة ، بالنسبة للأغلبية التي لا تزال في مهدها.

مكافحة الكسل - المهمة ليست بسيطة ، ولكن يجب أن نتذكر أن كل شخص قادر على الفوز بها. والدليل على ذلك هو قلة الكسل في بعض الأحيان عندما يحتاج الجسم بشكل عاجل إلى شيء. على سبيل المثال ، عندما تكون عطشانًا ، فأنت على استعداد للذهاب كثيرًا للعثور على الماء ، ولكن من الصعب جدًا في بعض الأحيان ممارسة رياضة الجري. بالطبع ، الإرهاق المستمر للجسم ليس خيارًا أيضًا. يحتاج الجسم إلى الراحة ، وهناك حاجة إلى توقف مؤقت للشفاء ، ولكن فقط في تركيبة مع العمل والنشاط والتوظيف. بالنسبة للبعض ، من أجل التغلب على الكسل واللامبالاة ، يكفي فقط الاسترخاء ليوم واحد من صخب العمل.

بسبب الكسل ، يفقد الأشخاص جزءًا كبيرًا من حياتهم بسبب التقاعس البسيط ، على الرغم من أنهم يمكن أن ينفقوه على تحسين الذات أو التدريب أو كسب المال أو التدريب الرياضي. هناك الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام حولك تفضل أن تكون كسولًا بدلاً من معرفة العالم.

2. وضع السكون

هذا ليس غريباً ، لكن للتغلب على اللامبالاة ، ينصح علماء النفس بالاستيقاظ بشكل صحيح. جوهر النصيحة هو أنه يجب أن تنسى النوم في السرير لمدة ساعة بعد الاستيقاظ. استيقظ - استيقظنا على الفور وواصلنا الإجراءات الصباحية. وبالإضافة إلى ذلك، ينطوي القتال الكسل وبالطبع نذهب إلى الفراش مبكراً ، نحن لا نتحدث عن النوم مع غروب الشمس ، لكن يجب ألا تجلس مكتوفي الأيدي حتى منتصف الليل. الانضباط هو العدو الأول للكسل ، وبالتالي فإن وجود نظام صارم سيسمح بالتأكيد بإبعاد الرغبة في أن تكون كسولاً. لا تنسى أن تمارين الصباح ، فالتدريبات الرياضية لمدة 15 دقيقة على الأقل يمكن أن تجلب النشاط طوال اليوم ، فضلاً عن وجبة فطور جيدة أو إجراءات عقلية متباينة.

4. خطة كوسيلة لهيكلة وقتك

لا عجب أن الخبراء لا يتعبون من تذكيرهم بالحاجة إلى تخطيط وقتهم ، وصولاً إلى أصغر التفاصيل. بالتأكيد لاحظ الكثيرون أنه مع وجود خطة واضحة ، يكون العمل أسرع ونتائج العمل مفاجئة سارة. علاوة على ذلك ، يجب أن تأخذ الخطة في الاعتبار ليس فقط ساعات العمل ، ولكن أيضًا الأعمال المنزلية الترفيهية وغيرها من الفروق الدقيقة ، وحتى الوجبات وحضور المناسبات المختلفة. هذا سيسمح تعامل مع الكسل واللامبالاةلأن الخطة هي خطة ، ولا أحد يريد كسرها. حتى تصبح الأمور الروتينية مثيرة للاهتمام ، يجب أن تكافئ نفسك على تنفيذها. لنفترض أنك تحتاج إلى إجراء تنظيف الربيع خلال عطلة نهاية الأسبوع؟ ثم في النهاية ، وعد نفسك بالذهاب إلى السينما لفيلمك المفضل أو المشي مع الأصدقاء.

5. الأولوية

غالبًا ما نقوم بتأجيل هذا الأمر أو ذاك ، مع الإشارة إلى أنه ليس عاجلاً أو مهمًا في الوقت الحالي. لتجنب مثل هذه المظاهر ، ولمكافحة اللامبالاة ، من الضروري إدراك عواقب هذا التحول. على سبيل المثال ، تأجيل تقرير اليوم ليوم غد ، سيتعين عليك تأجيل التدريب أو الذهاب إلى المجمع ، وسيستلزم ذلك المزيد من الأعطال في الجدول. لا عجب أننا نشعر بمثل هذا الارتفاع الكبير في القوة والارتياح عندما نتمكن من إكمال جميع المهام في الوقت المحدد.

تلخيص

دعونا نحاول الضغط من كل ما قيل في هذه المقالة. لذلك ، للتغلب على الكسل ، من الضروري:

  1. من الجيد أن تستريح ، وتجدد موارد قواك الجسدية والعقلية والمعنوية والعاطفية ، ولا يمكنك إهمال ذلك ، وإلا فسوف يفشل الجسم والجهاز العصبي عاجلاً أم آجلاً
  2. حاول أن تجد الأشياء التي ترضيك ، افعل ما يلهمك ويسره
  3. من الضروري أن يكون لديك حافز ، وهو الهدف الذي ستكون جاهزًا من أجله لأداء عمل ممل وغير مهتم بك. من المهم ألا يتعارض الهدف مع القيم ، لكنني كتبت هنا بالفعل كيفية تحديد الهدف الحقيقي هنا
  4. إنفاق جزء من الأموال المكتسبة على متع الخاصة بك
  5. تعلم كيفية التغلب على مخاوفك ، والخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ، وطلب المشورة والمساعدة
  6. سأخبرك غداً طريقة أخرى لمحاربة الكسل ، وهو ما يخبرنا به علم الأعصاب - علم يدرس الكيمياء الحيوية وعلم وظائف الأعضاء وعلم أمراض الجهاز العصبي. وهذا هو ، حول ما يحدث في الجسم وما يدفعنا إلى عدم الرغبة في القيام بشيء ما.

8. التغيير مطلوب

في بعض الأحيان يكون الاهتزاز ضروريًا لوعينا من أجل التغلب على الكسل واللامبالاة ، حيث يتحدث العديد من علماء النفس عن فوائد التغيير. بفضل المشاعر والانطباعات والفرص الجديدة ، هناك رغبة في تحقيق هدف ، لتطوير ، لبدء شيء من الصفر. يتعلق الأمر بتغيير العمل أو المظهر أو تكوين معارف جديدة أو السفر - كل هذا سيؤثر إيجابًا على أداء الفرد.

10. تغيير الإعدادات

ليس من أجل شيء أن التدريبات التلقائية في الآونة الأخيرة هي في مثل هذا الطلب بين علماء النفس ومرضاهم. نحن قادرون على إقناع أنفسنا بعدة طرق إذا كنا نتبع هذه المهمة بشكل صحيح. يجب أن يكون هناك العديد من الإعدادات الداخلية التي يكررها الشخص لنفسه بانتظام ، على سبيل المثال:

• اكتساب الطاقة وتوزيعها بشكل صحيح ،
لدي عدد من الأهداف ، وسأحققها بالتأكيد ،
• اللامبالاة ليست قادرة على قيادتي في الضلال ، فهي تحت سيطرتي الكاملة ،
• لا أريد العبث وإهدار حياتي عليه ،
• الراحة من أجلي هي وسيلة لإعادة الشحن ضرورية لتحقيق الهدف.

الدافع للتخلص من الكسل إلى الأبد

من المؤكد أن الكثيرين سيكون لديهم سؤال: هل سأحقق كل ما أردت منذ فترة طويلة إذا اتبعت كل هذه النصائح؟ من السابق لأوانه الحديث عن مثل هذه النتائج العالمية ، لأنه هنا يجب تعديل كل شيء معًا ، لكن التخلص من اللامبالاة والكسل سيساعدك بعدة طرق ، وهي:

• الاستيقاظ مبكرا ، يمكنك القيام ببعض الأشياء المهمة في الصباح ، والتي ستتيح لك الاسترخاء في وقت متأخر بعد الظهر ، وليس حتى منتصف الليل للتعامل مع واجبات العمل أو المنزل ،
• دائما ما تحظى بتقدير شخص المنضبطة والعمل الدؤوب من قبل الإدارة ويحترمها الزملاء ،
• الروتين اليومي الصحيح وخطة واضحة ستتيح لك تخصيص وقت للاسترخاء وعملك المفضل ،
• الشخص الذي حقق جميع الأهداف في يوم واحد يشعر بالرضا الأخلاقي ، ووعيه يرتاح ،
• تحسين الحالة المادية له تأثير مفيد على النفس البشرية العامة ،
• يصبح الفرد غير الكسالى ، المجتهد دائمًا مثالًا يحتذى به ،
• استبدال نوم الصباح بالعناية والرياضة ، يمكنك تحسين مظهرك وحالتك البدنية العامة ،
• بدون كسل ، فإن العيش أكثر إثارة للاهتمام.

يمكن القضاء على معظم المشكلات النفسية بقوة الإرادة والاقتناع الذاتي ، إذا لم تصبح خطيرة بعد. بعد أن لاحظت مظاهر الكسل ، من الضروري تحليل قضيتهم ، والبدء في محاربته بنشاط ، ثم بعد فترة من الوقت النشاط وقدرة العمل على العودة.

اشترك في النشرة اليومية لأفضل المقالات!

حدوث الكسل

في كثير من الأحيان ، عندما يكون الشخص على وشك فعل شيء ما ، يبدأ في نوبات من اللامبالاة التي لا يمكن تفسيرها. إنه يشعر أن إرادته تبدو مشلولة. في هذه الحالة ، غالبًا ما يكون هناك شعور بنقص القوة المعنوية أو البدنية. في هذه اللحظة ، يولد الشخص فكرة أنه كسول. كقاعدة عامة ، يحاول الفرد جمع بقايا الإرادة في قبضة وإجبار نفسه على العمل. ولكن هذا لا يساعد لفترة طويلة. بعد فترة زمنية معينة ، يعود الكسل مرة أخرى. في الوقت نفسه ، يصبح أقوى.

هناك نوعان من الكسل. الأول هو الكسل الجسدي. قد يكون الشخص ببساطة غير قادر على رفع يديه من أجل إنجاز أي مهمة بدنية. لكن دماغه قادر على حل أي مشاكل ويعمل بشكل مثالي. هذا النوع من الكسل هو عرضة بشكل خاص لأولئك الناس الذين ضمرت عضلاتهم. الشخص الذي لديه جسم مدرب يحب الحركة ولا يعاني من عدم الراحة أو اللامبالاة أثناء المجهود البدني.

الكسل النفسي هو نتيجة عدم كفاية نشاط الدماغ. لكن الدماغ يحتاج أيضًا إلى التدريب. مع هذا النوع من الكسل ، يشعر الفرد بشعور كبير ويمكنه أن ينجز عدة مآثر ، لكن في رأسه كسر "الكسارة" ، المسؤولة عن القدرة على العمل.

لماذا يظهر الكسل؟

للتخلص من الكسل مرة واحدة وإلى الأبد ، تحتاج إلى فهم الأسباب الرئيسية لحدوثه. لهذا ، يحتاج الشخص إلى فهم نفسه. عندها سيكون قادرًا على التحكم في تصرفاته والاستمتاع بالعمل. الأسباب الأكثر شيوعا للكسل هي كما يلي:

  • التعب،
  • الخوف من النقد أو الإدانة من الآخرين ،
  • الخوف يرتبط بالفشل السابق
  • تدني احترام الذات والكفر في نقاط القوة الخاصة ،
  • التعقيد بعيد المنال للعمل المقبل ، الذي يمنعنا من البدء فيه ،
  • الاقتناع بأنه من المستحيل بالفعل تغيير أي شيء في الحياة ،
  • فقدان الطاقة بسبب الشعور بالذنب المستمر لأية أعمال ،
  • شعور بالالتزام بالقيام بالعمل ، والذي يمكن أن يتسبب في احتجاج داخلي ضد أي "ضروري" ، يتطور في مرحلة الطفولة.

تتراكم أسباب الكسل المذكورة أعلاه في عقل الشخص بمرور الوقت. يمكن أن تحدث عندما تتعرض لشخصية المحفزات الخارجية. قد يكون هذا أشخاصًا آخرين أو معلومات جديدة أو حالات تذكرنا بالإخفاقات السابقة. يمكن للفرد التغلب على الكسل بنجاح إذا تخلص من سبب حدوثه.

علامات الكسل

إدراك الكسل ليس مهمة صعبة. راحة مطولة لعدة أيام ، وجود ضيق عام وهمي هي علامات أكيدة على الكسل. إذا كان الشخص لا يرغب في العمل ، فإن الآخرين يعتبرونه شخصًا كسولًا ضعيف الإرادة وغير قادر على جمع نفسه معًا. يخبر الفرد نفسه الجميع أنه ببساطة لا يستطيع التغلب على ضعفه. علامة أخرى هي تهيج. يمكن لأي شخص أن يشتعل مع أو بدون. بالإضافة إلى ذلك ، لديه شعور دائم بأنه يريد شيئًا ويفقد شيئًا ما.

من أين تبدأ؟ ماذا ينصح علماء النفس؟

كيفية التعامل مع الكسل؟ يقول العديد من علماء النفس أنه يجب أن تبدأ بمعالجة حلقات الماضي. سيساعد هذا العمل على إزالة الشحنات السلبية عاطفيا ، والسماح للشخص بتجنب الأحاسيس غير السارة ، وتطهير العقل ، مما سيؤثر بشكل جيد على العقل الباطن. يجب إجراء هذه المعالجة باستخدام معلومات حول كل لحظة من الماضي ، مع تذكر جميع تفاصيل المواقف السلبية المختلفة. عند إعادة التفكير في مشاكل الماضي ، سيساعد تحليلهم الشخص على فهم السبب الجذري لكسله وأصوله. عندها سيكون من الأسهل القيام بشيء ما ، دون الشعور باللامبالاة أو فقدان القوة.

1. إرهاق ، استنفاد عقلي وجسدي ، طاقة منخفضة

كل هذا يسبب الإحجام التام عن القيام بشيء ما. الشخص الذي كان يعمل بكثافة لفترة طويلة يمكن أن يكون كسولًا. في هذه الحالة ، الكسل هو حاجته الطبيعية للراحة. لا عجب أن تترجم من اللاتينية كلمة "الكسل" تعني "بطيئ ، خامل".

اللامبالاة وعدم الاهتمام بأي نشاط يمكن أن يكون بمثابة تحذير حول أي "انهيار" في الجسم. على سبيل المثال ، يظهر اللامبالاة مع نقص الفيتامينات والمعادن. طعام دهني وفير للغاية ، والإفراط في تناول الطعام المستمر يجعل الشخص كسولًا أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون الكسل أحد علامات الاكتئاب.

2. مهمة رتيبا

عندما نقول: "لن أفعل ذلك لأنني كسول" ، في أعماق قلوبنا ، نفهم أن المهمة المعينة هي غير مفيدة لنا أو نشعر بعدم جدواها ، وبالتالي ، فإننا نقاوم تنفيذها داخليًا. في الوقت نفسه ، نحن نجمع الوقت بكل الطرق ، حتى لا ننخرط في ما لا تكمن فيه الروح. بعد كل شيء ، الكسل لا يفعل شيئا بالضرورة.

طالب ، بعبارة ملطفة ، لا يحب تخصصه المستقبلي ، يفضل تصفح الإنترنت بلا هدف ، والتحدث لساعات على الهاتف ، ولعب ألعاب الرماية ، فقط حتى لا يفعل ما يحتاج إليه في الوقت الحالي.

مثال آخر: يمكنك أن تكون كسولًا لسنوات لتعلم لغة أجنبية إذا كان الشخص يفهم أنه لن يكون مفيدًا له أبدًا.

3. ربما السبب الرئيسي للكسل هو عدم وجود الدافع

تم تصميم جسم الإنسان بحيث يحفزنا هو نفسه على الإجراءات اللازمة لبقائنا. عندما تكون الغرائز الأساسية موجودة ، فإن الكسل لا وجود له. على سبيل المثال ، من غير المرجح أن يكون الشخص السليم كسولًا جدًا في تناول الطعام إذا كان جائعًا جدًا.

В более сложных случаях поведения, обусловленного мотивацией или отсутствием таковой, все не так однозначно. Например, безработный муж лежит перед телевизором, а раздраженная жена совестит его и уговаривает искать работу. Но ему лень, ведь его все устраивает, кроме, конечно, нотаций жены. ومع ذلك ، فإن الفرصة السارة للاستلقاء على الأريكة تفوق غضب كلماتها ، لذلك سيظل كسولًا. على الأرجح ، لن يتزحزح إلا عند إطفاء الأنوار للديون ، ونفاد المنتجات ، أي عندما لا يناسبه هذا الموقف وعندما يكون لديه دافع (ما لم تستمر الزوجة نفسها في توفيره له).

هذا مثال بسيط للغاية ، لكنه يقول إنه إذا لم يكن هناك دافع ، فلن تكون هناك طاقة ، ويصبح الشخص كسولًا.

قد يؤدي الافتقار إلى الحافز المناسب ، على سبيل المثال ، المكافأة المناسبة ، والنمو الوظيفي ، من جانب الإدارة إلى حقيقة أن الفريق بأكمله في أي مجال من مجالات النشاط سوف "يمرض". وهذا المرض خطير في تقدمه. في هذه الحالة ، سينتظر كل موظف قيام شخص آخر بعمله وليس بنفسه.

4. نقص الدوبامين

خلص بعض العلماء إلى أن الكسل يمكن أن يرث بسبب جين الكسل ، الذي يمنع أنسجة المخ من إنتاج ناقل عصبي يكفي يسمى الدوبامين. يشارك الدوبامين في تكوين الحافز وله تأثير منشط على الجسم. نقص الدوبامين يجعل الشخص خاملًا وخاملًا.

على الرغم من أن الطريقة الأسهل لتبرير عدم القيام بأي شيء ، بالطبع ، هي أن تقول: "لقد أصبحت قبيحة للغاية ، لن تتعارض مع الطبيعة".

هل من الممكن التغلب على الكسل؟

في الواقع ، هناك العديد من التقنيات للتعامل مع الكسل. في الوقت نفسه ، توصل بعض الأشخاص الكسول المزمن إلى استنتاج مفاده أنه من المستحيل محاربة الكسل - ولكن يمكن استخدامه بشكل مربح عن طريق تكوين صداقات معه. لا يعني ذلك إهدار الطاقة التي تقاتلها ، مما يجبر نفسه على الانخراط في الشؤون غير الهادفة إلى العمل من خلال "لا أريد" ، بل أن يفعل أقل ، ولكن ما يحبه ويؤدي إلى النجاح.

بعض الناس يمزح: "يمكنك التغلب على الكسل ، ولكن الكسل".

بالإضافة إلى ذلك ، يُعتقد أن مكافحة الكسل في معظم الحالات هي سبب الإصابة بالتهاب الأعصاب. الخاسر في هذه المعركة محبط ، غير راضٍ ، مما قد يؤدي في النهاية إلى الاكتئاب.

ومع ذلك ، لماذا لا نحاول؟ علاوة على ذلك ، ومع معرفة سبب كسلنا ، سيكون من الأسهل علينا القيام بذلك.

1. مراجعة النظام اليومي والنظام الغذائي

لا يمكن إجبار الشخص الذي يمتلك اللامبالاة وعدم الاهتمام بشيء وعدم الرغبة في فعل أي شيء بسبب التعب ونقص الحيوية ، على العمل حتى يعود إلى شكله السابق. لذلك ، يجب أن يستريح ومراجعة نظام اليوم والتغذية.

تستخدم المنشطات الطبيعية كعوامل منشط للتعب البدني والعقلي: صبغة Eleutherococcus ، كرمة المغنوليا الصينية وجذر الجينسنغ.

4. في بعض الأحيان لا يزال كسول

هناك مثل عن الكسل: شخص واحد بعد الموت انتهى به الأمر في مكان رائع حيث لا يمكنك فعل أي شيء ، فقط استمتع بالطعام اللذيذ واحصل على جميع أنواع الملذات. وهكذا مر وقت الكسل حتى تشعر هذه الحياة بالملل. وسأل مخلوقًا مرتدياً أردية بيضاء ، متى سيكون قادرًا على فعل شيء على الأقل ، لأن هذه الحياة أسوأ من الجحيم. الذي أجاب المخلوق: "وما رأيك ، إلى أين ذهبت؟"

وبالتالي ، إذا كنت تريد أحيانًا أن تكون كسولًا ، فأنت بحاجة إلى توفير مثل هذه الفرصة لك. بعد مرور بعض الوقت ، ستتحملنا الكسل ، ونحن أنفسنا سنطور نشاطًا قويًا.

5. كثيرا ما تذكر نفسك أن الحياة قصيرة وليس هناك وقت لتكون كسول

في بعض الأحيان يستحق بذل جهد على نفسك وبدلاً من قول "لا بد لي من القيام بذلك" ، قل لنفسي: "أريد أن أفعل ذلك" ، لأن "الشخص الذي سوف يسلك الطريق". خلاف ذلك ، إذا لم نتعلم كيفية إدارة حياتنا بأنفسنا ، فهناك خطر كبير من أن يقوم شخص آخر بإدارتها. وليس دائما يستحق الثقة والاحترام.

قتال ناجح ضد الكسل. خمس توصيات مهمة

إذا ثبت سبب الكسل ، يجب أن تبدأ على الفور في التصرف. أول شيء فعله هو إزالة جميع القيود. وهذا هو ، يجب على الشخص التخلص من المخاوف وانعدام الأمن ، يجب عليه التوقف عن صنع فيل من ذبابة. من الضروري أيضًا نسيان المواقف غير الضرورية للوالدين ، والشفاء من الاكتئاب وما إلى ذلك. ثم يمكنك البدء في تحديد الأهداف الصغيرة. على سبيل المثال ، تعلم عشر كلمات أجنبية جديدة أو قم بتنظيف الربيع.

في الطريق للتعامل مع الكسل ، يجب أن تكون الخطوة التالية هي الموقف الصحيح للعمل. هذا يعني أنك تحتاج إلى التخلص مما يمكن أن يتداخل مع المهمة: إغلاق الشبكات الاجتماعية وإيقاف الهاتف وتحذير الزملاء من أن يصرف انتباههم وما شابه.

أنت الآن بحاجة إلى العمل. وهنا لا يوجد مكان للجميع "لا أريد". يجب أن نبدأ في العمل. ببطء ولكن بثبات. خمسة وتسعون في المئة من الناس يدعون أنهم يشاركون تدريجيا في العمل. الخطوة الأخيرة هي الدافع. إذا شعر الشخص أنه يريد التخلي عن كل شيء ، فإنه يحتاج إلى التفكير فيما سيحصل عليه من خلال إكمال المهمة.

النظام والانضباط والمكافأة!

عندما يُسأل علماء النفس عن كيفية التعامل مع الكسل ، يتذكرون أهمية الانضباط الذاتي. أول شيء فعله هو تنظيف مكان العمل. لا شيء يجب أن يصرف الشخص. من الضروري إزالة جميع العناصر غير الضرورية. بعد ذلك ، تحتاج إلى تنظيم عملك بشكل صحيح والتخطيط ليومك. سيساعدك ذلك على إعداد جدول زمني أفضل لكتابته ومتابعته بوضوح. بالطبع ، تحتاج إلى تخصيص بعض الوقت للراحة ، بحيث يستعيد الجسم قوته لتحقيق إنجازات جديدة.

يقول الخبراء إنه من الأفضل القيام بالمهام المعقدة في الصباح. في هذا الوقت ، يرتفع أداء الشخص. من المهم أن نبدأ بالعمل الشاق ، وإلا فقد لا يتم الوفاء به. القدرة على التبديل من مهمة إلى أخرى هي قدرة ممتازة. إذا كان أي عمل لا يتطلب حلاً عاجلاً ، فيمكن تأجيله لبعض الوقت ، وفعل شيء آخر. الشيء الرئيسي هو عدم العبث. من المهم بنفس القدر أن تكافئ نفسك على الوظيفة التي أنجزتها بشكل جيد. على سبيل المثال ، يمكنك السماح لنفسك بالجلوس على الشبكات الاجتماعية لمدة نصف ساعة أو تناول كوب من الشاي مع الحلوى اللذيذة.

الكسل في الشعر. أشهر قصيدة

"لا تدع روحك كسول" هي قصيدة للشاعر نيكولاي زابولوتسكي ، والتي يحث فيها الشخص على عدم اتباع كسله. يحث زابولوتسكي على إجبار نفسه على العمل ، وتأديب إرادته ، والسيطرة على الأفكار. يقول الشاعر أنه إذا كنت تساهل في الكسل ، فسوف يسلب كل شيء من شخص ما. يجب أن تكون دائمًا في حالة جيدة وأن تفعل شيئًا. بعد ذلك سوف تصبح عادة ، ولن يكون هناك المزيد من نوبات الكسل.

"لا تدع روحك كسول" هي آية كبيرة محفزة. يخبر الشخص ما هي العواقب التي يمكن أن يسببها الكسل. يتذكر نيكولاي زابولوتسكي أنه من الضروري تدريب ليس فقط جسمك ، ولكن أيضا الروح. هذا هو ، تحتاج إلى البديل الإجهاد البدني والعقلي. ثم تزيد قدرة الشخص على العمل بشكل كبير.

متعب فقط؟

غالبًا ما تسمع من شخص أنه متعب ولا يمكنه القيام بأي مهمة. ولكن ما هو حقا - التعب أو الكسل؟ بالطبع ، تحتاج إلى تخصيص القليل من الوقت للراحة كل يوم. العمل بلا كلل هو أيضا ليس خيارا. إذا كان الشخص متعبًا حقًا بعد العمل الشاق ، فعليه فقط الاسترخاء. في حالة أخرى ، قد يخلط الفرد بالتعب مع الكسل. على سبيل المثال ، لم يفعل الشخص أي شيء ، لكنه يشعر بالإرهاق. إنه يريد باستمرار الاستلقاء أو مشاهدة التلفزيون. وهذه علامة واضحة على الكسل. في هذه الحالة ، تحتاج إلى إجبار نفسك على العمل. بمجرد أن يصل الشخص إلى العمل ، يمر التعب الوهمي ، وتزيد قدرة الجسم على العمل.

في الختام

لذلك ، لتحديد كيفية التعامل مع الكسل واللامبالاة ، تحتاج أولاً إلى معرفة سبب الكسل. بعد فهم الماضي والحاضر ، يمكنك البدء في التخطيط ليوم عمل. من المهم عدم التسرع في حل المهام الصعبة في وقت واحد. الأفضل أن تبدأ بالأهداف الصغيرة. بعد القيام بشيء ما ، يمكنك مواجهة شيء آخر أكثر تعقيدًا. إذا كان العمل ناجحًا ، فأنت بحاجة إلى مكافأة نفسك بشيء ما. سيساعد ذلك الشخص على ضبط مهام أخرى. لا يستحق البدء في حل العديد من الحالات في وقت واحد. في هذه الحالة ، يتعرض الشخص لخطر عدم إكمال أي من المهام التي بدأت.

للتغلب على السلبية ، عليك أن تخبر نفسك أنه من الممكن تمامًا القيام بعمل معين. عادة ، تبدأ الخطوة الأولى في سلسلة من ردود الفعل. سيساعد على بدء حياة جديدة وتحقيق الأحلام. من المهم لشخص أن يتصرف باستمرار ، إن لم يكن جسديا ، ثم فكريا للتغلب على الجمود. إذا اتبعت جميع النصائح المذكورة أعلاه ، فإن مسألة كيفية التعامل مع الكسل واللامبالاة ستتوقف عن أن تكون مهمة غير قابلة للحل.

شاهد الفيديو: علاج الكسل : القاعدة الذهبية لـ مقاومة الكسل وضياع الوقت (أغسطس 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send